每个女人都想拥有完美无瑕的肌肤，可是现实却不尽人意，脸上的肌肤常常遭遇到痘痘 、斑点 、黑色素的侵袭 ，致使皮肤一天比一天差。保护肌肤行动肯定要赶快动员起来，除了使用护肤品之外，通过食疗，也能达到护肤美白的目的哦！
吃什么可以去斑：黄瓜粥
准备取大米100克 ，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。首先将黄瓜洗净 ，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎 。锅内加水约1000毫升 ，置火上 ，下大米、生姜，武火烧开后 ，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片 ，再煮至汤稠 ，入精盐调味即可。
主要功效 ：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类 、蛋白质以及芥、磷 、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
吃什么可以去斑：什锦水果羹
准备梨一个 ，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克 ，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。首先将梨、苹果 、香蕉、菠萝 、猕猴桃 、草莓洗净 ，切丁待用 。然后锅内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后加入白糖 ，最后淋入水淀粉 ，边淋边用勺推 ，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用 。
主要功效：解暑消烦 ，美白去斑。
吃什么可以去斑：丝瓜络汤饮
准备丝瓜络10克，白茯苓10克，白僵蚕10克，白菊花10克，珍珠母10克 ，玫瑰花3克，红枣10克 。首先把上面提到的气味药材用纱布进行包裹，然后把它放到锅里面，放入适量的水进行煎煮 ，连续煎两次。然后取出煎出来的汁液，早晚各喝一碗，或者把它当做是茶水饮用也是可以的。
主要功效：丝瓜具有清热通络的作用，能够和中舒肝；白茯苓可以健脾运中；珍珠母可以清热解毒，平肝宁心；而玫瑰花又可以美容 ，对于帮助淡化斑点有着一定的功效。
改善肌肤食疗：山药青笋炒鸡肝
准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精 、高汤 、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片 。再将山药 、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤 ，调味后下入全部原料 ，翻炒数下，勾芡后即可食用 。
主要功效：三者合用 ，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
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